说起孕妇能够做的运动，游泳应该是算是一个比较高雅的项目了。

孕妇游泳，也是国外比较提倡的孕妇运动方式。

4月27日，唐艺昕就晒出了自己孕期游泳的照片，并发文称：总结了一下，没想到孕期最爱的运动是游泳！

游泳称得上是全身的运动，安全、舒适，活动量适中，很适合孕妇。

它不仅能促进孕妇的血液流动，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，也能很好的缓解孕妇的腰酸、背痛等现象，可以说，游泳队对孕妇们的身体大有好处。

好处很多，风险也不小。

孕妇不是什么时间段都可以游泳的，也不是什么地方都能游泳的，更不是什么姿势都可以用的。

风险一 孕早、孕晚期游泳

出于安全方面考虑，孕早、孕晚期的孕妇不要游泳。

孕早期，因为胚胎着床不稳，所以很有可能会造成滑胎。

孕晚期，很有可能因为水压或是运动过激而造成早产。

只有孕中期即怀孕5-7个月的时候游泳是比较适合的，因为这个阶段的孕妇，身体已经适应了怀孕的状态，而且胎儿的各个器官都已经生长到位，生理功能开始发挥作用，已经比较稳定了，孕妇游泳不会有什么不良反应。

风险二 感染的风险

孕妇容易感染细菌，因此不要去公共泳池游泳。

为了确保实孕妇游泳的安全性，选择选择水质比较好、消毒设备比较完善的泳池，保证游泳时的卫生。时间上可以选择早上人少的时候。

氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

风险三 游泳姿势不正确

最适合姿势：仰泳。

孕妇仰泳不会给腹部太激烈的感觉，不会挤压到胎儿，让胎宝宝感觉不适。同时，还能锻炼手臂的力量。

危险姿势：剧烈运动、潜水。因为水中浮力的原因，肢体和关节伸展幅度过大而过分伸展的时候，孕妇会感觉不到，而伸展幅度过大对孕妇身体和胎儿都会产生不良影响。不能憋气潜水，会氧气不足，而缺氧对胎儿特别危险。

孕妇不要试图学习高难度的游泳姿势，不仅会消耗大量的体力，不小心发生意外，就得不偿失了！在水中漂浮、轻轻打水等一些简单的姿势都有不错的锻炼效果。

风险四 滑倒的风险

游泳馆还是比较潮湿的，孕妇不小心踩到水的话，就很可能有滑倒的风险，对胎儿来讲是个不小的威胁。

因此，准备一双合脚的防滑拖鞋，在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒，造成流产事故。

此外，孕妇游泳在时间上要短，不能超过一个小时。泳池的水温最好能够保持在30℃左右。同时，随身携带水和果汁，及时补充防止脱水。

每个人的身体条件不同，孕妇要根据自身的情况选择合适的运动方式。

选择运动时不能随心而为，要时刻为腹中宝宝着想，多选一些节奏舒缓的运动， 除了游泳，还有散步、孕妇操等多种方式。

最主要的是：在合适的时间，选择合适的运动。

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